那就得學習養生的知識了。

頭髮是人體氣血的一部分，而食物是人出生之後氣血的來源，脾胃是腐熟食物，吸收營養的。所以合理的飲食，保養好脾胃是關鍵。建議飲食要健康，多吃主食五穀雜糧薯類菌類豆類蔬菜水果，少吃點肉蛋奶，每頓飯之後靜坐30分鐘，讓脾胃充分腐熟食物吸收營養。另外，主食是氣血的來源，一定不要為了美為了減肥支援蔬菜水果不吃主食，這樣只會讓自己面黃肌瘦的。

飲食要注意吃溫的，不要吃冷盤冷的飯菜喝冷飲吃冰淇淋吃冰鎮水果等等，這些對脾胃身體刺激太大，也消耗身體的陽氣，對身體頭髮都很不好。

晚間睡眠是身體自我修復的過程，一定要利用好這段時間，建議晚10點前一定躺在床上睡覺。可以採用“吉祥臥”的睡姿。好的睡眠是非常養人的。

白天注意不要久坐，每過一段時間就起來動動，每天抽出一段時間鍛鍊身體，散步、快走、慢跑都是很好的，對身體都很好。

發為腎之華，腎好了頭髮才長得密而黑亮。這就要求你節慾養生，每天少想男女之事，多看一些Sunny積極的內容，多參加公共活動，結交好的朋友，都是很關鍵的。

可以自己買一些養生類的書籍看看。

其實方法都挺簡單，貴在日積月累，頭髮的恢復要以年計，一定要堅持有信心！