人體最好的睡眠是在23點到2點，這段時間是身體細胞自我修復的最佳時間段，這個是生理規律，你違反自然規律，久了肝功能會嚴重受損。只要你肝功能下降，其他的慢性病會隨之而來。我就是這個的受害者，希望你引起重視。破壞規律，意味著你破壞自身健康 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。必須熟睡，不宜熬夜。總熬夜，身體各個器官無法正常排毒，久而久之，身體各個器官都會出現問題，對身體影響極大，不要等到時身體不行了，遺憾終生，後悔也就晚了。 不按照正常的睡眠時間進行，違反規律，生物鐘就會發生混亂，所以出現你現在的情況。
人體最好的睡眠是在23點到2點，這段時間是身體細胞自我修復的最佳時間段，這個是生理規律，你違反自然規律，久了肝功能會嚴重受損。只要你肝功能下降，其他的慢性病會隨之而來。我就是這個的受害者，希望你引起重視。破壞規律，意味著你破壞自身健康 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。必須熟睡，不宜熬夜。總熬夜，身體各個器官無法正常排毒，久而久之，身體各個器官都會出現問題，對身體影響極大，不要等到時身體不行了，遺憾終生，後悔也就晚了。 不按照正常的睡眠時間進行，違反規律，生物鐘就會發生混亂，所以出現你現在的情況。