一做有氧就岔氣

只有5%不到是生理結構問題

另外95%的人都是一個常識性問題：

用嘴呼吸了！

有氧運動第一課，就是呼吸的方式。

這玩意太重要了。

你運動過程中的疲勞度

你運動過程中的健康度

甚至你運動的減肥效果

都跟呼吸密切相關！

因為有氧運動之所以能夠減肥，

靠的就是你吸進去的氧氣和脂肪起了反應，把脂肪燒掉了。

而用嘴呼吸的話，不但進入肺葉的氧氣少了，而且有一部分進入了食道。

而後就順理成章的進入你的胃口，你的腸道，自然會不舒服。

還一種情況是這種呼吸方式，引起了你胸腹之間的膈膜痙攣，也會不舒服。

那麼正確的呼吸方式很簡單：

鼻子吸氣

鼻子呼氣最好，嘴巴呼氣也可以接受

控制不了吸氣的話

就在吸氣的時候，舌頭頂住上顎就行

這個呼吸的方式，適用於大部分有氧運動。

你跑步也好單車也好都可以這樣。

希望有幫到你！