同樣的運動強度，溫度不同，減脂效果相同嗎？

減脂效果是有差異的。

在脂肪分解的適應強度下運動，如35%~55%最大攝氧量強度下，機體主要以脂肪供能為主，隨著時間越長，參與運動的肌肉越多，消耗的脂肪也越多，有利於減脂 。

若是高溫環境下，機體血液迴圈有一部分會運輸至面板，透過汗腺排汗散熱，骨骼肌相對缺氧，脂肪分解代謝受阻，減脂效果就會低於在寒冷環境下。儘管在高溫環境下，會感覺體重丟失的更多，這主要因為汗液的丟失，導致體重下降明顯，但不是真正的脂肪減少。並且在高溫環境下，人的胃口會受到抑制，也就是夏季運動後，難以吃下很多高熱量的食物。

在冬季運動時，往往胃口會更好，容易攝取更多食物，這樣導致冬季運動時，儘管同樣的強度消耗的脂肪多，但是由於吃的也多，體重下降並不明顯。並且在冷環境下，脂肪分解也用於維持體溫，相對消耗更多。

也就是說，即使同樣的運動強度，由於不同溫度，也會導致骨骼肌供氧的差異（冬季充分，夏季相對不充分），從而導致減脂的效果不同。

你好！同樣的運動強度，減脂的效果基本上是一樣的。很多人有這麼一種直觀的認識，感覺鍛鍊一身汗後，減脂的效果更好。其實這是一個誤區，多出汗只是身體流失的水份增多。而人體體重的73%是水份，所以，流汗多，運動後稱一下體重，下降的幅度比少流汗的要高一些。其實只是因為身份水份流失多一些而已。但正是這種直觀的體驗，讓不少人覺得鍛鍊一定在大汗淋漓才有更好的效果。其實會流多少汗，這跟環境溫度以及個人不同的體質有關。一個人在同樣強度的鍛鍊情況下，流汗多少並不會造成減脂效果的差異的。而流汗多，那鍛鍊後就要注意透過少量多次的方式給身體補充水分了。