先說結論:如果是痠痛,一般是乳酸.如果是疼痛,還可能是拉傷.(可以在留言區留言具體情況)透過牽拉能得到緩解的是乳酸,如果是運動損傷,牽拉反而會更疼

運動後肌肉痠痛原因有多種,乳酸堆積應該是最常見的一種.

一般情況下,鍛鍊強度達標以後,第二天就有痠痛感.

通常乳酸所導致的痠痛會持續2-3天,很少會有超過3天的情況.

但個別人群可能會由於運動量過大所導致的乳酸堆積量巨大,或者是體內的代謝能力有限,這種乳酸堆積所導致的疼痛甚至會延續一週左右.

以下是科普時間

運動之前記得熱身

運動量控制

運動之後記得拉伸

適當補充蘇打水

熱敷

排酸運動.運動完第二天肌肉痠痛,可以適當的做一些力量訓練,使疼痛處充血,加速乳酸的代謝.

按摩

燙腳

拉傷(肌肉和韌帶)

乳酸

痙攣