這個速度有點快，並不建議！想要瘦，無非就是運動加飲食計劃～產後運動俗稱產後恢復，是不太同於傳統健身的，它最主要的目的是恢復你鬆弛肌肉的功能。

另外就是飲食，但有一點你要注意，就是無論採用什麼型別的減脂食譜，都要看母乳的量是否有減少，要在不影響母乳餵養的前提下進行～

體重打算用四個月減掉自己體重的33%，也就是每個月減掉自己體重的11%，每週減掉自己體重的將近3%，也就是每週減重3kg。

這基本是不太可能實現的。

我本人一直做減脂營，可以分享一些資料。

以下是我們一期的減脂資料。在33位減肥人群中，採用健康的減肥方法，只有兩位可以達到四周減掉自己體重7%以上，最多四周減重5.4kg。

題主可能會覺得這只是一個單獨的案例，不能做參考。但主流營養學給出的建議減重量是每週減重0.5kg。

這樣的話四周也才減重2kg，距離題主的目標查得更遠。

而且這還沒有把題主有可能需要母乳餵養寶寶，活動量不夠，情緒波動的問題納入進來考慮。

所以綜合來看題主的目標是不太可能實現的。