汗蒸和桑拿的區別是：操作方法、溫度、原理不同。1、操作方法不同

汗蒸是透過遠紅外線、負離子、擴物質微量元素等物理條件以高溫的方式使得人體毛孔擴張，排出體內的有毒物質，並達到保健的效果。而桑拿是利用蒸氣在高溫條件下使面板深層產生熱效應，進而達到體內毒素透過在高溫下得以擴張的毛孔排出的效果的一種理療過程。

一般而言，汗蒸的溫度大概是45攝氏度左右，而桑拿房內的溫度則需要達到60攝氏度。

汗蒸的原理是透過對電氣石加熱而使其釋放出遠紅外線引起人體皮下深層細胞劇烈運動進而使得有毒物質隨著汗液排出體外。而桑拿的原理則是由表及裡，難以達到深層排毒的效果。自然兩種養生方式對人體健康所達到的效果就有所不同。

蒸桑拿後排出的汗是發粘的、有汗臭味覺，汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗消了之後面板變得光滑。