沒聽說哪個中醫生說晚上不能運動，網上倒是有人根據人的作息時間寫過日出而起，日落而息，認為這是中醫理論。其實晚上運動好與不好是要根據自己的白天的運動量來定，比如某人從事體力勞動者，白天消耗很大己經很疲勞了，那麼晚上再去運動那就是體力消耗過度了，這樣的人晚上正常的休息是恢復體力對身體的補及。相對白天工作量少體力消耗少的人來說，晚上適當的運動一下是沒問題的而且有利與睡眠，當然不要太晚，一些練家子很多都是晚上練習。因此，晩上運動好與不好要根據自身情況而定，別動不動就和中醫及所謂的科學掛上鉤。

每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。

而12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且負荷量過大時，發生運動損傷的機率大。

早上起不來，白天沒時間，晚上運動成為大部分上班族的首選。在一天忙碌的工作後，靠運動來與自己對話，讓自己真正快樂起來，這是一個不錯的選擇。

陰陽法時，晚上要收斂，要藏陽呀！因此不能鍛鍊！早上，木生、散發，鍛鍊身體。

不要違背祖先的陰陽之道，如何養生？寡慾、慎動、法時、卻疾四大原則。