減肥不代表減重，這句話一定會引起很多人反對，什麼是肥？肥是體積。什麼是重？重是重量。在分清這點之後，再來看你的肥胖是物理性還是化學性的。

身體變重是物理性的變化，也許是便秘、水喝太少排尿少、睡前喝水、量體重的時間不規律、生理期前後稱體重，吃飯的口味太重，一邊喝水一邊吃飯導致水腫。

變胖則是化學性的，飲食習慣上吃飯太晚還吃很飽，然後就睡覺去了。還有些人總會準備一些零食讓嘴巴停不下來。心情不好壓力大後的還會暴飲暴食、熬夜晚睡。還有特別偏愛的口味像辛辣、高糖等食物。

以上列出的一些現象，都是變胖超重的關鍵因素。為什麼會出現這些現象呢？那就要從個人的生長環境、情緒管理有關係。

遺傳性肥胖使自己沒有自信心去瘦身，一邊被打擊一邊想努力。

遇到挫折打擊和不理解、面對自我的無力想用食物來安慰自己，陷入這樣一個體重增加的惡性迴圈中。

又或者只在乎數字，沒顧到自身營養攝取均衡，明明為了健康減肥反而得了一身病。

生活需要的就是條理帶來的可控感、專注帶來的成就感、新鮮帶來的生機感。清楚認識到自己的不足，才能對症下藥。

希望我們DoReMi三姐妹的回答能幫助到你哦。