這個動作的學名叫靠牆靜蹲(squats against the wall)

是運動康復裡非常重要的康復訓練動作。屬於靜力訓練，由於透過靠牆動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節儘量遠離腳尖而達到保護膝關節的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。所以該動作可以作為膝關節受傷後的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節康復期的恢復性功能訓練。

該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由於該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、槓鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。

此外，對於那些槓鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠牆靜蹲進行基礎性輔助訓練。

作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優點

人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的這部分血迴流慢，類似於儲備血液你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位能稍微起到瘦腿的作用然後你一站起來，血液很快就回去了