維生素是孩子長高必不可少的,這其中維生素A、維生素B、維生素C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,應該多吃富含維生素A、維生素B、維生素C的水果。
1、橘子橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。
2、獼猴桃每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素C。獼猴桃在鮮果中維生素C含量是柑橘的5~10倍。
3、棗每100克鮮棗當中含有維生素C的量大概是200毫克左右。棗的維生素C含量居百果之冠,比蘋果、桃子高80~90倍,比梨高140倍左右,被譽為“天然維生素C丸”。
4、草莓草莓含有多種維生素,其中以維生素C含量豐富,47毫克/100克,所以吃一定量的草莓能夠補充維生素C,而這種營養物質有助於預防壞血病和牙齦出血;促進膠原蛋白的合成,增加毛細血管的韌性,預防骨質疏鬆;促進膽固醇的代謝,預防動脈粥樣硬化。擴充套件資料長高不能缺少的營養元素:另外,如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略,它可以調節孩子生長髮育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。
維生素是孩子長高必不可少的,這其中維生素A、維生素B、維生素C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,應該多吃富含維生素A、維生素B、維生素C的水果。
1、橘子橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。
2、獼猴桃每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素C。獼猴桃在鮮果中維生素C含量是柑橘的5~10倍。
3、棗每100克鮮棗當中含有維生素C的量大概是200毫克左右。棗的維生素C含量居百果之冠,比蘋果、桃子高80~90倍,比梨高140倍左右,被譽為“天然維生素C丸”。
4、草莓草莓含有多種維生素,其中以維生素C含量豐富,47毫克/100克,所以吃一定量的草莓能夠補充維生素C,而這種營養物質有助於預防壞血病和牙齦出血;促進膠原蛋白的合成,增加毛細血管的韌性,預防骨質疏鬆;促進膽固醇的代謝,預防動脈粥樣硬化。擴充套件資料長高不能缺少的營養元素:另外,如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略,它可以調節孩子生長髮育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。