長時間晚睡對身體影響特別大，身體的每個臟腑都有它的休息時間。
晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時間，腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。
1：00～3：00：凌晨3點正是肝臟的休整時間。肝臟是人體內臟裡最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。這段時間你該進入熟睡，讓肝臟好好休息。如果你長時間熬夜，在這個時間段還不休息，那你肝臟長時間得不到休整，你的肝臟會越來越不好。
3：00～5：00：凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3點以後還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重。
所以，如果想你身體好，每天晚上最好在23點前睡覺，不要熬夜。
長時間晚睡對身體影響特別大，身體的每個臟腑都有它的休息時間。
晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時間，腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。
1：00～3：00：凌晨3點正是肝臟的休整時間。肝臟是人體內臟裡最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。這段時間你該進入熟睡，讓肝臟好好休息。如果你長時間熬夜，在這個時間段還不休息，那你肝臟長時間得不到休整，你的肝臟會越來越不好。
3：00～5：00：凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3點以後還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重。
所以，如果想你身體好，每天晚上最好在23點前睡覺，不要熬夜。