沒問題的，不會影響效果。因為腹肌是小肌群，只要休息24小時就足夠了。除非是練是肌肉拉傷了。最好隔一天再一次。

一般人在健身完之後，肌肉的恢復時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓練同一個肌肉迴圈兩次這個是最佳的。

比如：週一鍛鍊胸背，週二鍛鍊腿手臂，週三鍛鍊肩腹，週四迴圈週一，週五迴圈週二，週六迴圈週三，週日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點自己喜歡的事情。每次訓練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現訓練過度的情況。每個部位就採用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。如果組間休息時間比較短，那麼這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應的延長。

這樣的訓練非常適合業餘的健身愛好者，強度和頻率都比較適中。而且不容易出現訓練過度和受傷，有利於長期堅持下去。每次訓練後不至於影響到自己的工作和生活。長期堅持下去，身體素質和身材都會很好。