WKZH:

心臟通常會按照正常的節奏和速度跳動，這對身體隨時都在做的工作而言是恰到好處的。成年人通常的靜息心率在每分鐘50到100次之間。兒童的自然心率比成年人高。

隨著時間的推移，隨著å長時間規律的有氧訓練，的靜息心率下降，因為每次搏動都會使心臟泵出更多的血液，並且需要較少的搏動。這是為什麼建議有氧運動促進心臟健康。

力量訓練以完全不同的方式影響心臟。在任何特定時刻，某些肌肉正在收縮並主要依靠第二類肌肉纖維，這些肌肉負責為我們提供一個美觀的體型並使我們變得更強壯。

當肌肉收縮時（比如二頭肌捲曲時的手臂肌肉），他們會按壓並關閉透過它們的血管。這會導致身體其他部位的血壓升高，心臟必須抵抗強大的力量才能將血液推出。心臟透過增加左心室壁的厚度來適應這種情況。這種來自慢性力量訓練的心肌增厚是健康的，而來自慢性高血壓的增厚則不是。

鍛鍊還會刺激新血管的產生。當我們製造更多的血管時，有更多的血液流動的地方，這導致更有效的迴圈。心血管鍛鍊增加了新血管的數量，而力量訓練增加了這些血管的大小。