第一，把工作和生活分開，不要混為一談；

第二，在家裡和家人面前不談工作，不要把工作中的不愉快帶到家裡，帶給家人；

第三，每當忍不住要發脾氣時可以出去走走，散下心，緩解壓力；

第四，試卷把家人當同事或領導對待，在工作中你對同事和領導那麼客氣，在家裡也一樣；

第五，閒暇的時候多和家人溝通取得家人的諒解，讓家人明白你的不容易；

第六，善於總結教訓，找出自己的不足之處並加以改正。

前幾年我也是這樣，遇點煩心事就控制不住自己的情緒，那幾年沒少對女兒發脾氣，現在想想挺後悔的，可當時就是控制不住，只要你意識到這樣不對，慢慢就會改掉這個毛病的，當時別忘了給受傷害的親人道個欠。

我工作5年有餘，剛開始工作的前幾年確實很容易情緒化，有時候也會和家人抱怨，不開心的時候容易藉故發火。工作到現在我已經學會自我調節，工作上的不開心不會帶入家庭生活中。如果當下工作對你的情緒影響很大，建議尋找一個釋放壓力的方法，比如：逛街，美食，遊戲，音樂等等；工作中的不快樂要靠自己不斷的去自愈，內心強大才不容易情緒化。