常聽到朋友抱怨自己的心理素質較差，心理承受能力不強，遇到一點點小事就容易害怕緊張。那麼心理素質差怎麼辦呢？下面教大家如何進行心理疏導以及心理調節。

一、心理素質差的表現

1、遇事暴躁緊張

遇事暴躁緊張這是心理素質差的人一個很重要的表現。比如兩個人正在路上開車，同時都被後方車輛追尾了，心理素質好的人會按照規定程式步驟來，耐心等待交警或保險公司的處理。而心理素質差的人，會手忙腳亂的，表現得暴躁，甚至會向後方車輛車主發脾氣。

心理素質差的一個明顯表現為，不敢當眾發言，在發言時表現的很緊張，說話吞吞吐吐，甚至還有些結巴，這類表現都是屬於心理素質差，因為在眾人面前發言感到害怕和不好意思，認為自己一句話沒說好，會引來別人的嘲笑。

3、思想悲觀

不管發生任何事情，心理素質差的人都是用消極思想來思考問題的，他們的思想悲觀，從來不會用積極思想去想事，一言不合就喜歡發火，也沒有什麼耐心，時常有一種今天就是世界末日的感覺。

4、害怕與人交流

心理素質差的人是孤獨的，因為他們害怕和人交流，不敢和人交流，所以幾乎沒什麼朋友，他們從來不參加什麼聚會，也不喜歡在公共場合或者人多的地方逗留太久，他們獨來獨往，就像獨行俠一般，發生任何事情都是埋在自己心理，不會想到和人訴說。

二、心理素質差怎麼辦

心理素質差會影響人的生活和工作，那麼心理素質差怎麼辦呢？

1、心理疏導

心理素質差怎麼辦呢？要適當進行心理疏導。首先你要了解自己的內心，這是提高心理素質的人首先要對自己問的問題，心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。

其次要把握自己的情緒，一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢，所以要學會控制自己的情緒。

最後要增強自信心。關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

2、心理調節

心理素質差怎麼辦呢？除了心理疏導之外，還需要進行心理調節。

首先要多鍛鍊，多參與活動。不管是什麼活動，只要多參與，讓自己得到鍛鍊的機會，時間長了，次數多了，自然就會“熟能生巧”，“久煉沙場成好漢”嘛。

其次，不要把結果太放在心上，坦然面對成績。把要做事情準備好後，就不要一直放在心上，一直在東想西想的，哪一步是不是還未完善，哪一句話是不是還講不好。坦然面對就好了，越太放心上，越因為緊張而心裡“忐忑不安”，一緊張就容易頭腦混亂，腦子一混亂，就容易出錯，一出錯就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。

平時參加一些“技能訓練”，提高心理素質。胡編亂造不僅沒有效果，可能反而更差。有很多機構，經常舉行一些克服心理障礙的“技能訓練”培訓班，我們不妨報名參加，得到專業老師的指導，系統的學習，很快就會得到提高的。

一點壓力都承受不了，最好去看看心理醫生。每個人在成長過程中，都免不了去承受各種各樣的心理壓力，使自己的心理素質和心理抵抗力逐步增強，才能更好的適應現實社會生活，不然的話，你就會被淘汰和被邊緣化。