時間+心態+閱歷

遇到事情難以控制自己的情緒，甚至崩潰，一定是之前沒有遇到過。

閱歷：一方面，同樣的事情，或類似的事情遇見多了，在不斷的發生中，注意總結經驗教訓，如何處理更好，或者如何避免發生。另一方面，很多稀奇古怪讓人難以接受的事情，在日常中見的多了，這些事情也不一定是自己的事情，但可以借鑑。豐富的閱歷可以緩解崩潰情緒。

時間：年齡越大，會認為時間是很奢侈的東西，但時間也是很好的老師。時間的推移，自己也在不斷成熟，處理事情也比少不更事時更自然從容。年齡越大，計較的越少。時間有助於緩解崩潰情緒。

心態：其實心態是最重要的。好的心態往往不易產生崩潰的情緒，所以日常生活中保持一顆樂觀積極的心態。所有的事情都有其兩面性，長期樂觀的心態會引領你朝向樂觀的方向看待問題。並不是逃避，保持清醒的頭腦，消極的一面積極的去面對，去解決。好的心態能夠緩解崩潰情緒。

其實使自己產生崩潰情緒的並非事件本事，而是每個人對事件的看法，所以轉變自己的觀點看法，減少崩潰情緒的發生。

我只能說，這是把自己侷限於一個微社會、微圈子太久，沒有社會實踐，見少識微的原因。接下來你如果還是繼續禁錮自己，不去真正的認識世界，認識自然，不去認真的改變自己，應該說未來和前途對你而言，只能是奢望。實際上，你已經走進了“死衚衕”，想辦法走出狹隘、走出謹慎，對你而言只有“華山這一條路”，怎麼辦？就看你的了！

這是個逐漸和有意識去訓練的過程。既然提問，說明非常想改變。所以只要努力去從冷靜開始訓練，先冷靜，再去反覆對自己說，崩潰是情緒，是感受，是感情層面，感情不能代替事情，遇到事情解決事情，而不是用感情去拖延解決事情，從而導致事情只能更糟糕！所以，一定遇到事情想辦法解決事情，努力擺脫感情因素。反覆訓練，一定大有收穫。

如何控制情緒？

1、連續做三個深呼吸

2、馬上換個環境走走（或親近大自然）

3、聽聽正能量的音樂

4、在心中默數1-10

5、在財神爺面前：雙手合十

備註：起情緒了，不要做任何的決定和口出狂言。

其實就情緒來說，還是要學會控制的。有一句話說得好，衝動是魔鬼。我們要學會自己引導情緒，而不是情緒引導著我們。現在很多地方都有心理教育這方面。要有一個比較好的抗壓能力。不是說遇到一點小事兒就崩潰呀什麼的。我們要相信我們可以控制住我們的情緒，我們引導情緒。加油

每個人都有不同的性格，有的是急躁的、有的是冷靜的。每種性格都有自己的優勢與缺點！

我們通常說人要理性，但是我們人類是沒辦法做到真正的理性；但是我們要學會一些方法去控制情緒，做到儘量理性。

我是一個性格比較急躁的人，以前遇到不順利或者是不好的事情很容易失去理智，做一些傷人害己的事情，後面我看了些書找到了一些方法控制自己的情緒，當我心情不好的時候我會找一些事情做，轉移自己的對不好事情的注意力。例如說：我跟老婆吵架情緒不好的時候我就會去洗碗拖地，做事情的過程中只認真的做事，慢慢的心情就舒坦了，人只要能做好事情無論多小多簡單的事，都會讓人心情愉悅。

所以總結下來人聰敏用行為去控制自己的情緒，愚蠢的人用情緒控制自己的行為！

情緒分為積極和消極的，當遇到不開心的事情，可以採用心理暗示的方法，告訴自己，不要生氣，學會控制自己的脾氣，必要的時候遠離容易讓自己情緒波動的事情，轉換下情緒，比如做運動，或出門旅遊，放鬆心情或聽音樂等，至於一遇到事情就崩潰，那你還是不夠成熟，經歷的事情多了自然而然學會了控制自己的情緒.一發脾氣，大家都遠離你，難道你不總結經驗嗎？積極的情緒有利於你的身心健康，也有利於在社會上立足！所以建議你多看書控制好自己的情緒！

你好，控制自己情緒是要慢慢調節的，天下大事莫過於生死。

發生了事情時，要先了解 這件事情帶給自己的結果是什麼？會對自己造成什麼影響？是否對自己的財物造成了危害？

如果因為別人的三言兩語的流言蜚語就要死要活有必要麼？自己身體健健康康是最重要的。

真正讓人崩潰的是親人去世，病患，失戀，錢財上患得患失。但生老病死也是人之輪迴，要看淡這些。

世上本無事，何處惹塵埃。人這一輩子其實最容易控制的也是自己的脾氣。