一、首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
二、踝扭傷，多見內翻位扭傷(踝關節向外扭傷)，扭傷後患處疼痛、活動受限，而且有區域性壓痛、腫脹等症狀。嚴重內翻扭傷時還可能引起外踝骨折或踝關節脫位，懷疑有骨折時應照X線片確診治療。
三、如果判斷是單純韌帶扭傷，應儘快冷敷患處，可以用冷水、溼冷毛巾、或者乾脆買兩根冰棒夾在踝骨兩側。然後使用棉墊或繃帶將患處加壓包紮固定。休息時注意抬高患肢，並保持冷敷，也可用七釐散等中藥外敷。
四、注意，傷後36小時內不要用熱敷，以免加重出血及腫脹，傷後兩天才能開始熱療。包括用熱水泡腳、溼熱敷等，有條件可以做理療，擦塗紅花油、扶他林等藥物，疼痛時可口服芬必得等止疼藥。此時應避免運動，儘量抬高患肢。一週後，可以根據患處恢復情況進行恢復性活動。【注意】初次扭傷可能需要1個月的時間恢復，以後再扭傷時恢復就比較快了。但應該注意加強保護，以避免形成習慣性扭傷。
一、首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
二、踝扭傷，多見內翻位扭傷(踝關節向外扭傷)，扭傷後患處疼痛、活動受限，而且有區域性壓痛、腫脹等症狀。嚴重內翻扭傷時還可能引起外踝骨折或踝關節脫位，懷疑有骨折時應照X線片確診治療。
三、如果判斷是單純韌帶扭傷，應儘快冷敷患處，可以用冷水、溼冷毛巾、或者乾脆買兩根冰棒夾在踝骨兩側。然後使用棉墊或繃帶將患處加壓包紮固定。休息時注意抬高患肢，並保持冷敷，也可用七釐散等中藥外敷。
四、注意，傷後36小時內不要用熱敷，以免加重出血及腫脹，傷後兩天才能開始熱療。包括用熱水泡腳、溼熱敷等，有條件可以做理療，擦塗紅花油、扶他林等藥物，疼痛時可口服芬必得等止疼藥。此時應避免運動，儘量抬高患肢。一週後，可以根據患處恢復情況進行恢復性活動。【注意】初次扭傷可能需要1個月的時間恢復，以後再扭傷時恢復就比較快了。但應該注意加強保護，以避免形成習慣性扭傷。