自由泳（Freestyle）是競技游泳比賽專案之一。對技術沒有規則限制，比賽時運動員可以選用任何泳姿參賽。但目前爬泳技術是各種泳姿中游的最快的，在自由泳專案中運動員多選用爬泳參賽，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。 在游泳教學中，爬泳的換氣一直是重難點。很多學員在換氣技術上難以突破，因而不能學會爬泳。總的來說，與蛙泳比較起來，爬泳的吸氣時間很短暫。初學者很難適應，感覺到吸不到氣，產生窒息感。因此，爬泳換氣的總體原則是：在水中就要吐氣，而且儘量吐光，當嘴部隨著身體的側轉而露出水面的短暫瞬間就儘快地吸氣。只有這樣你才能掌握爬泳的呼吸技術。 以下的練習有助於你在爬泳換氣方面有所突破。具體做法：

1 手扶池邊轉頭換氣練習。每組10個連貫進行。

2 單手扶池邊，單臂划水配合轉頭換氣練習。要求同上。

3 蹬邊打腿，單臂划水配合轉頭換氣練習。

4 打腿遊進，雙臂划水配合換氣練習。 以上練習有一定的順序，難度逐步提高。一步步地來，不可急躁。照此辦理，你就能夠解決爬泳換氣的問題，相信你。