01 看思考的內容，有的思考是有益的。首先你要認識到思考本身並不是壞事，沒有思考就沒有人類的進步。王陽明先生就是通過思考人生的意義，人存在的價值才有了龍場悟道，才有了陽明心學。關健在於要調理的是沒有益處的，反而會帶來壓力的思考，將思考轉向有益於提升人生價值，有益於活得更有意義。

02 順其自然，不要壓抑思考。心理學上有個著名的心理學實驗叫“白熊效應”，是哈佛大學的 魏格納教授提出的。他讓參加實驗人員先看一隻白熊，然後，要求他們不要再想那隻白熊。人員頭腦中始終盤旋著那隻白熊，怎麼也忘不掉。思考就像皮球一樣，你越是想把它摁到水裡，它就越會冒出來，你摁的力度越大，它反彈的力度越大。對於多思，只能疏導，不要壓抑，你越是剋制自己，不要去想，可能又會想的更多，所以順其自然就好。

03 動起來。人生很多的煩惱就在於想的多，做得少。你要調整自己多思的心理，最好就要行動起來。認真做好生活工作中的每一件事，哪怕從很小的事情開始做。做事的時候，專心專注，哪怕你認真做一餐飯，認真的洗一次衣服，認真搞一次衛生，也能給你帶來成就感 ，也能讓你停止多思。還可以參加一些身體的運動，比如打打球，游泳，健身等。運動會讓人停止紛亂的思緒，只要你專心專注於運動，就不可能會在運動中還浮想聯翩。

04 學會品味生活。讓生活在快節奏中慢下來，一花一世界，一樹一菩提，用心感受生活。觀察和品味生活，可以品茶，品酒，品咖啡，甚至喝水時也可以感受到水的甘甜，感受水緩緩流過口腔咽喉時，帶給你清涼或溫暖的感覺。仔細的觀察花草樹木，或昆蟲，像兒童一樣保持天真和好奇。甚至等公交，等人的時候你都可以觀察一下身邊的葉子，看看葉子上的絨毛和鋸齒齒，體會下世界上沒有兩片完全相同的葉子，觀察腳邊的小螞蟻是如何運送食物的等等。在這種專心專注中的觀察中你會不知不覺停止多思。

05 尋找生活的意義。看一個人抱怨的內容，就知道他有多幸福。當你在抱怨多思的時候，至少你的身體是健康的，家庭是幸福的，至少沒有大的災難。可以把注意力轉移到那些需要幫助的人身上，這種幫助是力所能及的。可以從幫助身邊的人做起，從小事做起，比如幫父母做一餐飯，幫妻子搞一次衛生，幫路人提一次重物，幫同事完成一項任務等等。幫助別人的過程中轉移了自己的注意力，會更加感覺到自身存在的價值和生活的意義，也會在很大程度停止多思的心理。

有很多人是多思的，這也是比較常見的。通常，多思的人把注意力會慣性地放在頭腦的思考中，邏輯性比較強，思維縝密，考慮比較周全。同時，當注意力過多放在思考中，這也限制了更多的行動。

所以，如果想要改善，那就多做一些事情吧，增加自己的行動力。或許我們會想：增加行動力就可以了嗎？事情會不會做成功啊？沒想好就幹，會不會比較愚蠢啊？...的確，我們可能還是會繼續質疑。同時，我們也需要了解到，這個世界上的確有很多人是這樣的，想的沒那麼多，但比較容易去執行。有很多事情不需要想那麼多，有的人覺得有五六成的把握就會去做這件事兒了。有的人不到95%或者百分之百的把握，就不會去做。當然，這也可能會延誤戰機。

或許我們需要為自己鬆綁，不需要強迫自己想那麼多，想那麼周全。帶著一點點怕怕的感覺，帶著一點點擔憂，先去做起來。然後再體驗整個過程。

我有一個朋友就是比較多思的。我建議他先去做起來，不必要想那麼多。前些日子他找我反饋，這招比較有用。他一邊帶著一點點害怕，一邊就去做，事後他發現，事情並沒有他原來設想的那麼糟糕。而且他也因此節省了很多時間。我想，題主也可以試試看。

西方心理學角度都會談到控制，可是，實際的實證會發現，屬於你自己內在世界的無法計數的念頭來來去去，根本是無法通過人類知識層面的手段去控制的。

這裡我們就會提到“智慧”，它是哪裡來的？來自於你的內在世界，這些唯有通過自身體驗，體悟去提升，沒有別的捷徑可走。

你提到調理要比控制更接近於實際。可以嘗試做的基本功有二：

一，保持覺察

每個念頭（思緒）來臨的時候，不做抗拒牴觸，靜靜地陪它，讓它自然而來自然而去，這個需要自己去體悟，這裡說，也只是我給人踐行體悟，僅僅作為參考。

例如，最初入門正面管教，在不停地隨時隨地應用到生活當中去的時候，能覺察到那些做到的和做不到的瞬間，就是一份練習，這些練習的積累，會發現學習之初為了控制而做的事逐漸在往關照自己過度，快滿踐行三年之時，遇到了國學心理學，在正面管教內容與國學心理學如何更好地應用過程中，逐漸走上個人成長的終身成長之路，若能有機緣，你會看到之前不曾看到的美好和無限可能性，這也只有自己去走，給建議者只是在給你指方向，也要注意，指的方向的準確性決定於踐行者本身的踐行力度和體悟的深淺。

二，練習腹式呼吸

鼻吸鼻呼，緩慢吸與呼，早晚各一次，念頭來時，嘗試看著它，陪著她，不做任何抵抗它的事情，禁止與內在世界的自己對話，關照它，關照呈現的像的變化即可，面對內在世界不做任何你想法干擾。

曾經我快“思”成個雕塑了——我來從思想上、行動上兩個層面回答。以前能半天什麼都不做，坐那兒一直想，執行力及其弱，最要命的是，累！整個思維狀態就跟“盤古開天闢地之前的混沌狀態”一樣，虛弱無力。遇到外界刺激需要說話辦事，就被ko。

直到用這兩個方法開始調節：

1、思想層面，覺察

停止胡思亂想必定是先從自己意識到，又在胡思亂想了開始的。你可以把“不斷奔湧的思維”，當成是一個物質一個〔它〕，或者隨便定義，關鍵在於：是一個物件，是跟你分離的存在。這是為了完成第一步：從胡思亂想中脫身。

就像：

我在吃水果。

我在看電視。

我在玩手機。

水果、電視、手機，都客體，顯而易見它們不是你。無秩序的思維也是，你要逐漸脫身它們，就必須從意識到“它又來了”開始。

剛開始比較難，但練習一兩天，就會感覺不一樣。為什麼？因為多思必定是思維在不停的跑，一天下來思緒已經跑過十萬八千公里了。你能進行這個練習的次數也就越多，所以雖然才過了幾天，但你用的頻率越高，就越會更清醒。

怎麼辦？

接受，認識到這確實是一個反覆的過程。但每一次我們的力量都在加強。過去無法改變了，這一次放縱我清醒過來以後，就重新開始，並主動遠離放縱的源頭，如果可以的話。

但思想的轉換畢竟是緩慢的，不如現實世界的比刺激以及經驗來得更深刻。這就需要接下來的方法。

2、從自己喜歡做的事情開始的行動

一般，需要我們專心，自願投入專心的事，這個時候不會胡思亂想。這也是我說從〔自己喜歡的事開始〕的原因：

1、喜歡有主動性，投入更容易。

2、先從容易的積累成功經驗，再應用於其他事務。

那你說，我要是沒有喜歡的，工作性事務怎麼辦？

可以試試這些小技巧：

1、把自己要做的事情分節點，主動拆分成小的任務。這是為了讓我們做一段時間能有反饋，藉著這個反饋，有繼續向前的動力。

2、主動問自己：我做這個動作是為了什麼？下一步、然後呢？目的效能讓我們迅速清醒開始思考起來。但是不要給自己太難的問題，而是為了在混沌中劈出一道光。

引導自己的思維。多思的人一般會注重探求本質性的規律。外界的人、事、物有沒有讓你感興趣的，如果沒有，就找事實：我這麼想，是為了什麼個事實；別人這麼說，這個情景，發生了什麼事實。從而把注意力逐漸往外轉。

最後的最後，要認識到

小驚喜：多思的人通常覺知力、敏銳度、共情力，都不差。它們即可以是煩惱，也可以是寶貝。找到適合自己，需要運用這些能力的地方的時候，你已經一勞永逸地解決了它們，順帶還收穫了生活的熱情、財富。

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首先，多思的想法是正常的，人人都是這樣的。區別在於過度多思是大腦太忙碌，身體太清閒。可多關注身體的感受、感覺，聽從身體的指引，適量運動，讓思維與身體感覺感受保持平衡狀態。例如過於多思大腦運作太多是會感覺很累的，極端的例子莫過於神經衰弱患者，可增加運動次數和時間，一個堅持運動的人更多時候容易保持身心平衡。另外，可以調整思維，多思的原因也許是壓力過大，無法承受，於是陷入胡思亂想的緊張、僵住狀態，可以改變思維，允許事情的發生。調整對待事件的態度，傷害我們的不是事件本身，而是我們對事件的態度。記住，任何人都有這樣那樣的痛苦，你不是最慘的，也不是唯一痛苦的那個人。如果還不能解決，建議找專業人士專業學習。

把心定在一處，可調伏多思或散亂，還能潛發人體潛能。

1選個參照物觀照。比如自己尊敬的師長，或者是一朵花。

2內觀自己。觀臍中，丹田，病灶處，甚至整個身體。

3觀想光沖洗自己身體。

4利用多思。多去專門思考一個含有正能量的問題，想搞清楚的問題。

5身體動起來。勞動，鍛鍊，離開正在多思時的環境。

6意識到自己正在胡思亂想時，意想自己狠狠地抽自己幾耳光，把心收回來。

看到這個問題，我忽然想起很久以前碰到的一個叫花子，他只要食物，不要現錢。他的邏輯就是食物馬上可以充飢，現金還要去買，多一道手續，麻煩。

這種叫花子，討再多食物，也改變不了叫花子的命運，因為他太追求直接實用了，看不見事物的普遍聯絡，垃圾都是放錯地方的寶貝，何況雞湯，如果你自己是人蔘，用雞湯燉，絕對能成為世用之寶。

現在回答你的問題。從你提問的字面分析，你是個喜歡胡思亂想的人，胡思亂想的人，多是眼高手低的人。眼高手低的人，多是命比紙薄的人，命比紙薄的人，多是自命不凡的人。自命不凡的人，多是自以為是的人。自以為為是的人，多是固執已見的人，多是容不得他人善言善意的人。

像您這樣能分出乾貨和雞湯的人，不需要心理調節，你的毛病是想得多幹的少，你只要該幹嗎幹嗎去，病情就能緩解，想除根，門都沒有！

這總不能算雞湯吧！

1，運動起來，天天跑步，去健身房之類，都很好。

2，多和朋友聚會，走出自己的小世界。

3，踏踏實實把手上工作幹好，忙起來就沒什麼時間想太多。

4，寫，把你想的東西理清楚，寫下來。

5，多出去旅遊，多交朋友。

回答:

找個興趣愛好忙起來，多做自己擅長的事情，找回自信；不要好高騖遠！人如果自信，便不會敏感，便不會想東想西！

根據中醫理論多思是脾虛的一種表現，個人經驗:更像是自我博奕，當思想一跑去胡思亂想，就趕快拉回來，一跑就拉回來，經常這樣鍛鍊，雖然還會去想，但不會持續也不會讓自己陷進去，另外瑜伽打坐也會幫助自己鍛鍊心智。

唸佛讀經典。

一、一直念阿彌陀佛或觀音菩薩，口中念，,心裡觀想菩薩的慈悲像，時間長了自然不會多想了。

二、讀經。《道德經》，《論語》，《金剛經》《心經》。先推薦《心經》，字數少。只管讀或抄，直到會背，多思時，背心經，時間長了，可以讓人遠離顛倒夢想，心靜。

每天給自己規定一個“多思”的時間，比如睡覺前，比如午休後。在這個時間裡隨便怎麼想都可以，但在其它時間裡告訴自己不要去多想，等到了時間一起想。時間久了你會發現你可以更好地控制自己的想法，儘量不讓這些想法打擾到正常生活了

看到帖子說高敏感人群，屬於比較聰慧的型別，後面就經常提醒自己，不要想多了。慢慢要好些。還有自己覺得多思到一定程度，容易引起心理不健康，所以還要注意防範。就像網友說的，多做事，多活動，找到興趣愛好去做。

首先，可以通過寫作把你的想法記錄下來，記錄的過程也是思考梳理的過程。 如果是無意義的多思，就轉移注意力，聽聽歌，或者出門散散步，跟朋友聊聊天。 其次，思傷脾，反過來，有可能是體弱導致的思慮過多，強壯身體，補充營養，調理脾胃，身體強壯了 就不太容易胡思亂想。 再有就是多找些事情做，動起來，比如可以打掃一下房間等等。