儲肌能力，是一個民科說法，意思就是增肌能力和肌肉留存能力都比較差，也就是增肌速度比較慢，但是肌肉流失效率比較快。

比如你天天健身，但是增肌速度趕不上別人，但是一停止健身，掉肌肉的速度會被別人快很多。

造成這種情況的原因一般有三個，第一是你激素分泌不行，比如停訓期間如果經常熬夜、酗酒，那就會讓激素睪酮分泌下降，肌肉流失就會加快。

也有些人天生激素分泌比較差，比如有些人如果脂肪鬆軟、肌肉練後痠痛感強烈並持續時間長，就屬於天生激素分泌較差的一類人。

第二是腸胃吸收差，腸胃吸收差就會導致蛋白質吸收不好，從而導致增肌效果跟不上去，蛋白質分解而成的氨基酸也利用不到，所以沒法保護肌肉流失。

除了先天的腸胃吸收差之外，還有由於瀉藥減肥、催吐減肥、喝酒之類行為造成的吸收能力降低。

第三是訓練和營養不足的錯覺，你的身體可能無異於常人，但是你在健身過程中，訓練量和營養都做的比別人差。

這就賴不到儲肌能力上面，針對這種情況要加強訓練強度，同時補足營養。

強硬健身，