謝邀。正手和到手主要區別是會用到的肌肉主力不同，反手寬握主要會刺激背部肌肉較多，而正手寬握會刺激到二頭更多點。當然，其實最主要看你自己發力點在哪裡，如果你會找發力點，那麼肯定是發力點的肌肉會被刺激的多點。如果不會，一般反手會比正手來的簡單點。因為大多數人可以更容易的啟動手臂的肌肉，而很難啟動到背部肌肉，所以像引體向上這個動作一般不太在行的人會選擇反手拉，而我們專業的就一般不用反手拉，除非為了刺激二頭肌才會用反手。

正手寬握引體向上和高位下拉主要鍛鍊的是背部肌肉的寬度，對肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和胸大肌有一定的鍛鍊作用。手心相對寬握引體向上和高位下拉主要鍛鍊肱二頭肌，背部為協同肌肉。但是有一個細節需要注意，引體向上側重背部肌肉還是肱二頭肌哪個多一點主要看的部位是腰部。如果你在做引體向上的時候，腰部先發力，肚子向上挺了，那麼你就會更側重於背部肌肉了，這時最明顯的特徵就是：身體會腳端向前傾斜。如果你在做引體向上的時候，腰部放鬆，純粹靠手臂發力，身體保持筆直，那麼就是肱二頭肌用的力量更多。