體脂秤只能給你一個大概的參考，並不是那麼準確的。它提供的體脂基本上就是靠的測身體生物電阻然後再套一個公式得出來的資料，誤差非常大。作用是在長期的監測過程中讓你看到體脂的一個變化的趨勢。

想真正準確的測量體脂率，非常的複雜，或者是用體脂鉗測多個位置，或者是用超精密的儀器。

普通人是沒有必要的搞這麼複雜，體脂率完全可以一週看一次資料，瞭解大概趨勢就好。另外，親還可以記錄一下自己的三圍，一週量一次，有的時候三圍的變化比秤上更加明顯一些。

我想你應該是用普通的體脂稱測的體脂，普通的體脂秤其實只是在套用公式，計算非健身人群的大致體脂。它並不能真正的識別你的脂肪，骨骼，肌肉以及身體水分和廢物的重量。喝水，大量進食，都會影響到體脂秤的資料。對於長期健身，肌肉量明顯高於常人的，體脂秤算出的體脂更是沒有任何的價值。

相對來說，健身房內使用的inbody之類的體脂測試機要較為準確點，那是利用生物抗電阻原理測試體脂，脂肪是絕緣的，而肌肉是導電的，電阻不一樣，所以能較為準確的測出體脂。但是這類機器價格較高，從上萬到幾十萬的都有，不適合家用。