01、保持一顆寬容的心。

人在生氣的時候容易亂髮脾氣。這個時候的情緒一定是因為某些事情引發的，而且物件一定是除了自己以外的一切人。因為別人的某些行為讓你很不開心，所以就開始生氣，開始發脾氣。這種時候的最好辦法就是寬容，凡事都不要太過於計較。讓自己的心放鬆一點，保持一顆寬容的心，你會發現萬物都變得簡單起來。

02、轉移一下自己的注意力。

發脾氣最簡單的控制方法就是轉移注意力。只有讓自己的注意力不要集中在那件事情上，自己才會慢慢忘卻這件事情，自然而然也就不會發脾氣了。當你很生氣的時候，可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力。當你從事自己喜歡的事情的時候，心情會放鬆很多，這種心情會把之前的生氣給充斥掉。

03、學會自我放鬆心情。

發脾氣的時候很容易讓精神處於一種緊張的狀態，所以一定要讓神經放鬆下來。每個人放鬆情緒的辦法都不一樣，但每個人都能根據自己不同的狀態找到不同的解壓方法。我可以給你們分享一下我的控制情緒方法：我會猛地吸一口氣，然後狠狠地吐出來。這樣不斷地重複這個動作，真的會放鬆很多。當你吐氣的時候，就好像糟糕情緒一起都出來了。