減量戒菸法最好。假如原來一天抽20支菸，第一個星期抽10支，第二個星期抽5支，第三個星期抽3支，第四個星期抽1～2支，一個月戒成，即不難受，也不胖，輕鬆戒菸，戒菸後，唱歌也能唱高音了，異性也多了，也不幹嘔了，心腦血管病的隱患也去除了，有個好身體，才能延遲退休。

熱量不會憑空產生，也不會憑空消失，說起減肥，不能不提到能量守恆定律。

這個問題很有趣，戒菸會導致體重增加嗎？當然有可能，但是不是說戒菸是體重增加的根本原因，而是戒菸的行為，可能導致你吃得更多，或者選擇的食物熱量更高，而你沒察覺。

通常來說，一個人，不是女性，一天體重浮動1-2斤是非常正常的事，你的體重能在20天內增加18斤，我們也不能說這18斤全部是脂肪，裡面很大可能有水分和糖原，當然，人的糖原儲備是有上限的，總的來說，增加的這18斤應該大部分是脂肪和水分。

至於為什麼會增加這麼多，我們只能透過你的飲食記錄來分析，比如把你最近一週所有的吃喝情況全部記錄下來，吃了什麼，吃了多少，不要只記錄三餐，而是把你每一項吃喝的具體情況都記錄下來，你就會發現問題所在了。

說來說去，人胖或者說體重增加，很大的可能就是久坐不動和吃得多，至於是不是基因影響或者說藥物影響或者其他原因，不能一概而論，得分析具體的情況才行。