減肥不要吃一些高糖的水果。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；中糖水果：蘋果梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃菠蘿李子等；低糖水果：西瓜柚子、黃瓜、番茄、櫻桃檸檬等。香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的話吃香蕉也不錯。紅棗補血很好。少吃一點就好了人的營養要均衡，最好不要全部拒絕。 在減肥期間不能吃柿子，空腹時胃中含有大量的胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍甚至是胃穿孔、胃出血等疾患。減肥期間還不能吃橘子，因為橘子含有大量的糖分和有機酸，空腹時吃桔子會刺激胃粘膜導致胃酸增加，使脾胃滿悶泛酸。

減肥期間還不能吃甘蔗和新鮮的荔枝，因為甘蔗和新鮮的荔枝含糖量都很高，不宜空腹食用，否則刺激胃粘膜使的胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或者是新鮮的荔枝過量，會因體內突然滲入過高而發生高滲性的昏迷。

減肥期間要以蔬菜、水果、穀物等體積大、熱量密度低的食物為主，水果一般應首選菠蘿、梨、桃子、楊梅、櫻桃等，還有香蕉、蘋果等水果可以防止便秘，降血壓，以及山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，減肥期間可以多吃。有利於減肥的蔬菜則有黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。