這個完全是自控力的問題嘍，每天到點準時上床躺著，不管能不能睡著都閉著眼不要看手機，如果實在忍不住就給手機設定個自動關機。

我以前就不到凌晨不捨得睡，現在很早就會躺床上睡覺，覺得手機沒啥意思，早睡了自然有精神早起

這個完全不是問題。

你可以繼續你的生活方式，想幾點睡就幾點睡，想幾點起就幾點起。這都是你自己的事。

假以時日，等到你身體崩潰的時候，不用別人勸你，你自己就能改了。

當這個情況出現的時候，就已經晚了，必定是疾病已成。那時候需要的就是看病了。

到時候在病床上想象一下，當年肆意揮霍青春，快意天下的日子，一定是相當過癮的。

什麼事都不會是無緣無故發生的。惡因必定結出惡果。

你現在需要做的就是立刻遠離手機，遠離電腦。迴歸正常的生活狀態，每天按時吃飯，正常的和家人坐在一起看看電視，聊聊天。每天晚上九點半準時上床睡覺。用不了三五天，就可以逐漸適應這個生活。

忠言逆耳，相信我的話，你很快就會恢復正常狀態。這並不太難。