1、平行支撐 平行支撐是平時減肥常用的一種動作，其實平行支撐的時候也是能幫助消除副乳的，因為這樣的支撐是很消耗身體的體力的，尤其是對於手臂的力量，在支撐的時候手臂的脂肪會進行一個快速的燃燒過程，從而快速的消除副乳。

2、按摩消除 對於副乳來說是一定不能缺少按摩的，多進行胸部的按摩能夠幫助胸部有效的疏通血液，促進胸部的血液迴圈，這對幫助豐胸消除副乳都是有效果的，尤其是在按摩腋下淋巴的時候更加是要多按摩，腋下的淋巴處得到一個很好的疏通後才能快速的消除副乳呢，每次按摩的時間在20分鐘最好了。

3、交換手臂支撐 這個動作其實很平板支撐的動作很想，都是透過手臂支撐在地面，不過這個動作是會交換手臂支撐的，在身體進行下壓的時候手臂進行左手往上抬起，讓單手支撐地面更加的促進手臂的燃燒效果對消除副乳的效果會更好更快，當然對瘦手臂的效果也是很有幫助，這個動作時間不需要太久10分鐘左右即可，太長時間會讓手臂受傷。

4、反手支撐 這個動作可以藉助一張椅子來進行，手臂可以反手支撐在椅子上，身體進行一個往下蹲的動作，雙腿保持著併攏，手臂彎曲開啟在兩邊，這樣的動作能夠快速的促進手臂脂肪燃燒，這對消除副乳的效果會很明顯。