1、運動按摩

　　擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮等運動，能改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有兩部分，內凹和外凸部分。凸出部分：手握拳用以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右重複30下。內凹部分：用中指和大拇指兩指適當的力量反覆柔捏，左右重複30下。要注意一下，按摩右胸用左手，按摩左胸則用右手。

　　消除副乳2、正確選內衣

　　最重要的是正確選擇內衣尺寸，不要只憑尺寸就購買內衣，購買時一定要試穿，是因為不同廠牌的內衣規格尺寸會有一定的差異。如今，已有很多內衣企業針對副乳問題推出機能內衣，就如脅邊加高方式處理，只需要副乳肌肉正確撥入罩杯，罩杯還可以升級。

　　消除副乳3、正確穿內衣

　　上身向前傾將胸罩罩上，扣上背扣、調整肩帶，再用左右手分別撥乳，把腋下副乳、下胸圍乳房撥進罩杯裡。要記得穿胸罩時要撥，每回到廁所時要調整，不久後，可能會把乳脂肪位移到正確的位置。