下半身臃腫的西洋梨型，是脂肪多堆積在大腿和屁股，人體下半身肥胖。

具體做法

飲食：

1. 控制脂肪攝入，最好不要吃吐司、麵包這種油量高的。另外，一些鹽酥雞，又鹹又油，還有蔥油餅，都儘量不吃。

2. 在食用油方面，選用橄欖油或者是堅果的油。

3. 補鈣瘦腿，鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速，同時還能讓肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的機率。補鈣除了吃鈣片外，也可以多吃芹菜、菠菜、小白菜等，這些蔬菜含有的鈣質比較多。

運動：

1.空中踩腳踏車

睡覺前，平躺在床上，抬起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬腳踏車的姿勢，200到300下。做完後將雙腿分開約80度，再合上，重複分開合上80次。這個動作可以消除大腿根部贅肉哦!

2.下蹲法

下蹲對改善梨形身材非常好，可以在晚上一邊看電視一邊練習。下蹲一般要堅持20到30分鐘，不然沒有效果。剛開始練習肌肉會抽搐、痠痛，但過一段時間就會有所緩解。下蹲很緊縮腿部肌肉哦！

減肥有方法，瘦身無止境!要堅持效果更好！