1、你的營養被兩個人吸收孕婦在懷孕期間食慾會大增，這是因為寶寶和你都需要營養。這段時間如果感覺到餓，請不要刻意節食。選擇純天然健康食物放在廚房，當你感到餓的時候可以隨時吃，避免吃深加工含糖量過高的食物。

2、吃了含碳水化合物過多的食物當我們吃了含過多碳水化合物的食物之後，它們會作為糖分很快被身體吸收。為了避免這種情況的發生，我們要吃一些粗糧食物，例如，主食紅薯、糙米，配上含有蛋白質的雞肉、魚肉，或者一大份不含澱粉的蔬菜，如西蘭花。這些食物裡的碳水化合物吸收較慢，而且吃過有飽腹感。

3、沒有適當閉眼休息睡眠時間短會遏制一種名為消瘦素的激素，這種激素是抑制飢餓的。這就是為什麼睡眠少的人容易發胖。

4、不願意喝水有的時候人渴了也會感到飢餓。水是我們人體細胞的一種營養，當缺少這種營養時，我們就會渴望吃東西。喝水能使我們有飽腹感並且均衡飲食，但是千萬不要在飯後大量喝水，這會對我們的消化系統造成不良影響。

5、是你一個月的那幾天搞的鬼研究發現，女性月經期間飲食需求會增加，為了平衡身體的糖分和飢餓感，這段時間要吃一些精華的食物，每餐要加上魚、肉、雞蛋、堅果等，少吃碳水化合物多的食物。