1.轉移注意力。人在憤怒時做出的決定往往會後悔，所以在情緒不好使轉移注意力是有必要的。這樣能夠幫助我們少做很多不恰當的決定。

2.合理宣洩自己的情緒。情緒有時候只是因為暫時的想不通或者不能接受導致的。適當的發洩能夠幫助我們疏解掉不好的情緒。

3.找到產生負面情緒最根本的原因。先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。

4.學會寬容，不必斤斤計較。在我們日常生活中，很多時候我們的壞脾氣都源於他人對我們的冒犯或者工作不順心，這時候我們即使發脾氣也於事無補，只會讓事情變得更糟糕，我們只有學會寬容，才能使我們的情緒得以平靜下來。

5.自我暗示法在控制自己的情緒方面也是很不錯的。在我們遇到煩心事時，一定要自我暗示不要發脾氣，這一定是別人故意來考驗我們的忍耐的，只要給了自己積極的心理暗示，我們就能夠很好的調節自己的情緒了。