做一切訓練都有用！但是你要本著一個原則

少吃多動

消耗大於攝入！

否則再多的運動都是無用！

當然是可以的，減肥最重要的就是健康飲食和運動相結合，畢竟有句話說的好：少吃多動 Keep上有很多關於減肥瘦身增肌塑形的相關運動，可以根據自己的需求進行相應的運動，當然也可以看B站上面的博主：比如很熟悉的週六野，她的很多影片都是針對某一個部位進行運動鍛鍊的，所以可以參考，當然，任何的運動都是需要堅持的，包括不能因為今天運動了就暴飲暴食，這樣不僅不會瘦，還會長胖，所以在鍛鍊的同時，也要注意控制自己的飲食哦

Keep收費。先用薄荷健康。動作做完以後再下ntc。要減肥應該先從慢走開始。慢走，快走，慢跑。APP上面的間歇性有氧運動動作是有限的。所以請珍惜每一種運動。到最後到了平臺期加重量都可以的，不要貿然換動作。在做有氧運動或者是間歇性有氧運動之前，要做20分鐘力量運動。然後再做剩下的25分鐘的有氧或間歇性有氧運動。這樣做一來可以使你的減肥平臺期來的比較遲，第二可以在單位45分鐘以內消耗你更大的熱量。