華本聯育心理諮詢家說，抑鬱發作的症狀標準以心境低落為主要特徵且持續至少兩週，在此期間至少有下述症狀中的4項：對日常生活喪失興趣或無愉悅快感精力明顯減退，無原因的持續的疲乏感精神運動性遲滯或活動明顯減少自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度聯想困難，或自覺思考能力顯著下降反覆出現死亡的想法，或有自殺行為失眠或早醒，或睡眠過多食慾不振，或體重明顯減輕性慾明顯減退輕度抑鬱在持續2-5年後很可能會融入你的性格，所以一定要及早進行治癒。正視抑鬱症，要知道你所有的情緒都是身為人類你的身體為了保護你而自動開啟的程式，這是很重要的一件事，一定不要忘記。正視是治療的第一步，首先要承認患有輕度抑鬱的事實，同時要知道有應對的方法。心理諮詢家彭華勇說，利用思維中止法，效果不錯。當你出現消極情緒時，馬上對自己喊停。其實消極情緒就是你對過往或將來出現狀況的回憶和想象，你回憶和想象的越清楚，越消極，所以當你不能在清晰地回憶和想象那種場景時，那你的焦慮和消極情緒也就少了很多。另外，運動和多和朋友在一塊，儘量別獨自發呆，逼著自己出去走走，會有很大的作用。希望對你有幫助