有一個人練習雙節棍20年，創編了4套雙節棍共128式，每招每式都有傳統武術的名稱，側重套路，注重實戰技法，簡單易學。關注他，關注實戰套路雙截棍教學

第一先找跟實戰棍，兩斤以上，每天練習橫掃、下劈、點棍、左右換手500次以上，手腕的力量跟上以後，再練習一些舞花類動作練習控棍能力。

第二練習反彈能力，找個輪胎用雙截棍抽打，這時候的棍子必須兩斤以上，用全力擊打，學會控制棍子的反彈。

第三步，練習準確度，打火柴、打蠟燭、打藥片、自己扔菸頭自己打、別人扔你打、打羽毛球（都是要用重棍去練習）。

第四步，練習點棍、刺棍、橫掃、下劈力度，也就是運棍如刀，運棍如槍的能力（這個自己去領悟，怎麼訓練方法師門秘籍不方便多說）

第五步，用重棍練習花式動作，練習反彈、轉棍，有助於手腕的靈活。

第六步更換更重的棍子，目前網上可以買到的棍子是10斤，我好久沒練了一直是用4斤的棍子，其他的師兄用的是10斤的棍子。

第七部，購買1斤的棍子作為實戰棍。

重棍無鋒威力大。