1、乳製品。乳製品中的蛋白質含量極高，對於未成年人來說，如果能夠每天都喝一杯牛奶的話，對於長個子是很有幫助的，牛奶裡邊除了含有豐富的蛋白質以外，還有很多豐富的微量元素,比如說鈣質等,對於預防缺鈣是有著積極的意義的，脫脂奶粉裡邊的鈣含量是最高的，適合減肥的人喝。 2、魚類。魚類食物裡邊的蛋白質含量是非常豐富的，魚類的肉質十分細膩，味道非常的鮮美，而且很容易消化，所以很有營養價值，魚類裡邊的蛋白質含量是非常高的，最多的可以達到百分之二十左右，而且都是優質的蛋白質，優質蛋白質的纖維比較的短，蛋白質的組織結構比較的鬆軟，水分含量很多，消化率最多可以達到百分之九十八以上。 3、碳水化合物。如酒，蛋糕麵包糕點及糖果，油脂。每克葡萄糖產熱16千焦(4千卡)，人體攝入的碳水化合物在體內經消化變成葡萄糖或其它單糖參加機體代謝。 4、.肉類。肉類，它的原料為各種動物身上可供食用的肉及一些其他組織,經過不同程度及方法的加工,成為不同種類。其富含大量的蛋白質和脂肪，以及卡路里，其屬於酸性食物。肉類含蛋白質豐富，一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質多。 5、油炸類。油炸類食物其內含有大量熱量與脂肪,如果長期食用會導致肥胖，並伴隨其他相關疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。