1、你可以每天晚上睡覺前或者早上起床前，按摩肚子，《求醫不如求己》這本書裡講的。推腹對身體有益。具體手法你可以去查。還有吃完飯可以輕輕按摩胃部，幫助消化。

2、上面有朋友說到要多喝酸奶，裡面有益生菌，調節腸道菌群。我以前吃過一段時間益生菌膠囊，我自己也不知道好不好。但素！吃了一段時間感覺嘴巴里沒有味道了，口氣清新，肚子也很舒服。不過後來吃久了，感覺有點拉肚子，就停了。你可以喝酸奶或者養樂多，一樣的道理（就是益生菌少點吧）

3、我覺得腸胃是需要慢慢調理的，比如每天喝粥，不要吃不乾淨的食物，我從來不吃生、冷、過酸、過辣的食物。還有燒烤一口都不吃。現在腸胃感覺比之前好多了。

4、對了，上面落了一點，就是多煲湯喝，也有些用。

秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治。烹 調 忌：烹飪時宜先用開水焯一下再炒食。花朵柔嫩、不宜久煮。食 用 宜：適宜長期食用。食 用 忌：無。你食用後脹氣可能是消化不良，建議少吃！