及時增添衣物，選擇既暖和又舒適的面料，勿穿過緊影響血液迴圈的衣物，準備口罩、圍巾、帽子、手套等保暖具，對重點部位進行保暖。鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。

1，合理飲食

按時吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫，避免吃生冷的食物和冷飲；多吃溫補的西洋參、牛肉、羊肉、紅糖、大棗等；補充菸鹼酸、富含維生素E和鐵的食物，如：動物內臟、雞蛋、牛奶、堅果、胡蘿蔔、海帶、芝麻等。

2.適當鍛鍊

多做有氧運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，全身就會暖洋洋！也可以練練瑜伽、爬爬樓梯、原地跳躍等，達到稍微流汗的程度即可。不宜高強度運動、大量出汗，否則會適得其反。

3.熱水泡腳

每晚睡覺之前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘左右，能有效增加手腳的“溫度”、且消除疲勞，有助睡眠。泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

4.穴位保健

可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側的內關穴、膝蓋下方的足三里、腳小拇趾外側的湧泉穴和至陰穴。