跳繩是可以減肥的，但是美眉們需要記住以下幾點：

1、跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

2、據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。

3、最初可以用輕的繩子開始鍛鍊，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。

4、跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

5、跳繩時最好穿軟底鞋每週跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。

但是跳繩的減肥的效果不如每日一顆塑纖果哦，因為我閨蜜就是塑纖果減肥成功的，它的成分都是些天然的草本成分，沒什麼副作用，最重要的是不反彈，一小顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。所以聰明的你每日嚼上一顆塑纖果，來場輕鬆的瘦身體驗吧