快走減肥多久有效?　　快走是很好的有氧運動，除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加註意走路的方式，就可以雕塑身材曲線。一般來說，每次快走要堅持半個小時左右，堅持下去才能有效果。　　快走的減肥效果：　　據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15~30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八週裡讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。　　快走基本5守則：　　1、丹田用力, 骨盤保持正的位置, 背部打直儘量伸展。　　※ 丹田位置約在肚臍下方7公分, 體內腹部與背部中心處　　2、比平時走路邁更大的步子(約2~3成)　　3、保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度　　4、保持4的速度, 手肘彎曲成90度, 感覺到背部肌肉被牽動, 搭配快走的速度擺動手臂　　5、快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作, 每週三次, 每次快走20分鐘至1小時