下午2,3點鐘最好。 早上空氣並不好，空腹的話容易造成低血糖對身體沒什麼好處。晚上飯後走步也行，但是不易走太多，晚上疲憊 進入睡眠 對身體也沒什麼好處。因為每次走步至少半個小時以上才有效果 所以 如果條件允許的話 下午下午2,3點鐘最好。 還有一種情況就是，如果你之前都是某個固定點走步 那就還是按照那個時間吧，因為你的身體的興奮點已經固定到了那個時間段。

個人經驗，是早上跑步最合適。跑步時間基本上早中晚三個階段，中午直接就排除掉了，無論是時間靈活性還是溫度或者個人舒適感，都不合適。晚上跑步，可以分為吃飯前和吃飯後，吃飯前跑步，身體大量消耗能量，跑完步再去吃飯，你會發現你的胃口開啟，很容易超量，吃成一個胖子。吃飯後跑步，你的胃裡堆滿了事物，跑起來胃會不舒服，長期對身體不好。另外晚上跑步會造成神經興奮，不容易入睡，睡眠質量變差。早上跑步，我一般是早飯前跑步，跑完再吃早飯（早飯不會吃過多）。經過一晚上的消耗，最容易提供熱量糖分基本都消耗乾淨了，此時跑步，當到一定量之後就開始消耗脂肪。所以早上早飯前跑步是最合適的。當然，有一部分人不吃早飯跑步會低血糖，但是我不存在這種情況。至於跑步的最佳時長，應該是40分鐘以上，50分鐘左右最佳。