凌晨一兩點睡覺，睡足八小時不算熬夜，這屬於睡眠時相對延遲。熬夜一般是指睡得不規律，睡得不夠，通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例：1、假如總是凌晨2時睡，每天早上7時必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜；2、同樣總是凌晨2點睡，但你有條件保持上午10時才起床，且白天不犯困，這屬於睡眠時相對延遲，不算熬夜。如果想改變這種狀態，建議諮詢醫生，考慮用專業療法調節生物鐘。長期熬夜，會影響內分泌系統和神經系統的正常執行1、精神狀態變差：大腦容易斷片兒，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑鬱，頭痛等；2、代謝受影響：顯而易見的就是便秘、脫髮、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等，還會增加糖尿病和不孕不育等情況的風險；3、疾病風險增加，免疫功能下降：尤其是心腦血管疾病。經常熬夜容易導致血壓升高。另外，如果出現明顯的心慌、心跳不整齊甚至胸痛等情況，需要儘快到醫院做檢查。4、患癌風險提高：長期熬夜導致內分泌激素水平紊亂，影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，進而提高了患癌風險。5、長期熬夜，整個人都是虛脫的。變挫變醜變笨是一回事兒，更重要的是你的健康也被不斷透支。