早飯吃一個玉米、雞蛋、牛奶，這樣可以的。人體需要的營養素有七大類：礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。玉米主要是為你提供碳水化合物和膳食纖維，玉米還含有豐富的維生素E和較多的胡蘿蔔素，但蛋白質含量低，牛奶和雞蛋主要是提供蛋白質和一部分脂類的。兩者正好互相補充。牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。雞蛋中含有的營養素對人而言，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。如果真是要說缺少點什麼，就是最好適當搭配一點新鮮的蔬菜和水果，這樣的話就滿足身體對多種維生素和礦物質的需求了，還增加了膳食纖維的攝取渠道。
早飯吃一個玉米、雞蛋、牛奶，這樣可以的。人體需要的營養素有七大類：礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。玉米主要是為你提供碳水化合物和膳食纖維，玉米還含有豐富的維生素E和較多的胡蘿蔔素，但蛋白質含量低，牛奶和雞蛋主要是提供蛋白質和一部分脂類的。兩者正好互相補充。牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。雞蛋中含有的營養素對人而言，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。如果真是要說缺少點什麼，就是最好適當搭配一點新鮮的蔬菜和水果，這樣的話就滿足身體對多種維生素和礦物質的需求了，還增加了膳食纖維的攝取渠道。