我覺得如果你的運動量不是特別大的話，可以考慮不遲，因為我發現，而且我自己運動的時候也有這個體會，如果你每天都運動量沒有達到一定的量的話，你就沒有必要去吃那些也打不到，就是他給你說的那個效果，比如我每天運動一個小時，基本上都是普通的跳槽，不是那種高強度的，而是普通的跳槽，我就不需要那種運動補給，因為我的身體可以負荷得了，也可以代謝什麼都很正常，但如果我每天跳2到3個小時的話，這樣我就需要運動，不解這些補幾集是非常必要的

健身補劑到底該不該吃，這是取決於你的訓練強度

1.訓練強度大，破壞肌肉程度高

對於一些健身強度小的人來說，在健身房中訓練了還不到一個小時就開始回到家休息了，這樣服用蛋白粉是比較浪費的。但是對於訓練強度高的健身者，蛋白粉的重要性就很高了，因為高強度的訓練，對肌肉的破壞程度也很高，這時候就需要一些蛋白質來增快肌肉的恢復速度。尤其是一些規律性比較強的健身者，一週內進行五到六次的訓練，就更需要加快肌肉的恢復。否則肌肉還沒來得及恢復，又對其產生了破壞，最終健身就成了傷身。2.素食主義者