口乾口冷一種是像體育老師說的舌頭上翹一點可以增熱增溼，雖然我覺得這個方法並沒有什麼卵用;另一種就是我自己的方法，跑步的時候嚼口香糖（覺得炫邁不錯啊，沒收廣告費！！），那樣會保持流口水，就不口乾了。我自信我不會跑步時把口香糖不小心嚥進去，如果吃了口香糖還是別跑太快。然後是【要熱身。】 跑步進行的時候身體會很冷，出汗和發熱是在跑步停止後出現的。 我們平時覺得跑完步很熱是短跑一下就停止了，如果一直保持運動狀態就會一直很冷。第一次我參加冬季長跑活動，和同學一起去的，我們都沒經驗，以為跑步會很熱，出去穿的很少，結果一跑出去一直冷得慌，手越跑越僵。跑途中間停下來歇了一會兒反倒熱出汗水了。 那次之後我才明白熱身的意義。【冬天多喝水】 乾燥的天氣就容易喉嚨痛，冬天就要多喝溫水呀～ 還有小心上火，菸酒也是喉嚨痛的原因也有可能是【身體對於突然這等強度的運動不適應】 有在跑步停下來後血液迴圈加快，感覺充血脹痛的情況，運動循序漸進下去這種情況也就消失了。跑上三天，也就消除了，以後明顯感覺到自己身體的變好是一件很激動人心的事