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  • 1 # 使用者5974602324200

    口乾口冷一種是像體育老師說的舌頭上翹一點可以增熱增溼,雖然我覺得這個方法並沒有什麼卵用;另一種就是我自己的方法,跑步的時候嚼口香糖(覺得炫邁不錯啊,沒收廣告費!!),那樣會保持流口水,就不口乾了。我自信我不會跑步時把口香糖不小心嚥進去,如果吃了口香糖還是別跑太快。然後是【要熱身。】 跑步進行的時候身體會很冷,出汗和發熱是在跑步停止後出現的。 我們平時覺得跑完步很熱是短跑一下就停止了,如果一直保持運動狀態就會一直很冷。第一次我參加冬季長跑活動,和同學一起去的,我們都沒經驗,以為跑步會很熱,出去穿的很少,結果一跑出去一直冷得慌,手越跑越僵。跑途中間停下來歇了一會兒反倒熱出汗水了。 那次之後我才明白熱身的意義。【冬天多喝水】 乾燥的天氣就容易喉嚨痛,冬天就要多喝溫水呀~ 還有小心上火,菸酒也是喉嚨痛的原因也有可能是【身體對於突然這等強度的運動不適應】 有在跑步停下來後血液迴圈加快,感覺充血脹痛的情況,運動循序漸進下去這種情況也就消失了。跑上三天,也就消除了,以後明顯感覺到自己身體的變好是一件很激動人心的事

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