早在之前就有人做過實驗，早晨太陽上山時，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會在地表附近造成幅射性逆轉。煙囪、車輛等排出的廢氣，無法上升、擴散，使得空氣汙染度驟增，在這時候去晨跑，對健康不但無益，而且有害；在太陽下山時，傍晚時分，空氣中積聚了一天的可吸入顆粒物，像尾氣、粉塵等；而在中午時分，烈日當空，地面氣溫高，空氣對流旺盛，連帶風速增強，能夠把地面的汙染物散出去，這時候空氣質量最好。
但是在正午時分，紫外線又太強，因此選擇最適合的時間段跑步的話，可以從人體運動技能的角度來考慮。
在下午17：00——19：00，人體的運動機能達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。因此在春夏季，可以選擇晚飯早點，儘量以素食為主，然後輕度休息45分鐘左右，待消化的差不多了就可以去跑步。
而在秋冬季，可以選擇上午9：00——10：00這個時間段，太陽出來後，紫外線可以稀釋霧氣，大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。
早在之前就有人做過實驗，早晨太陽上山時，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會在地表附近造成幅射性逆轉。煙囪、車輛等排出的廢氣，無法上升、擴散，使得空氣汙染度驟增，在這時候去晨跑，對健康不但無益，而且有害；在太陽下山時，傍晚時分，空氣中積聚了一天的可吸入顆粒物，像尾氣、粉塵等；而在中午時分，烈日當空，地面氣溫高，空氣對流旺盛，連帶風速增強，能夠把地面的汙染物散出去，這時候空氣質量最好。
但是在正午時分，紫外線又太強，因此選擇最適合的時間段跑步的話，可以從人體運動技能的角度來考慮。
在下午17：00——19：00，人體的運動機能達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。因此在春夏季，可以選擇晚飯早點，儘量以素食為主，然後輕度休息45分鐘左右，待消化的差不多了就可以去跑步。
而在秋冬季，可以選擇上午9：00——10：00這個時間段，太陽出來後，紫外線可以稀釋霧氣，大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。