首先，觀點要正確，不要覺得不安或焦慮是不正常的情緒，其實它是很常見的、人人都會有的情緒。

其次，經常感到不安和焦慮的話，你就要思考一下原因了，你是否有自動化反應。比如，填字遊戲，當前一句是“青出於藍”時，我們就會脫口而出“而勝於藍”。比如聽到“孰能”，下意識說出“生巧”…………自動化反應就是我們的一個習慣性思維。比如通常在考試成績出來之前，我們的腦子裡會產生“分數很差怎麼辦”、“讓父母失望怎麼辦”的想法，然後產生恐慌的情緒，繼而演變為焦慮。所以，不要為還沒有發生的事情擔憂，不僅沒有意義，還傷害了自己。

最後，長期的焦慮情緒是會成為焦慮症的。但就算焦慮症也沒什麼可怕，現在的社會十個人中有九個都有或輕或重的焦慮症。我想說的是，趁自己還能意識到，去思考去調整自身，一切都不是問題。

另外，焦慮猶如感冒，不嚴重，稍不注意著個風受個涼就犯了。同理，焦慮也需要我們精心呵護，才能穩定它的情緒，讓它知道我們對它的在意。這是一條漫長的路，尤其是對於像我這樣天生膽小、愛操心、愛胡思亂想的人，更漫長也更艱難。

我的文筆不好，請見諒。說的都是通俗的我自己的想法和理解。