孩子的飲食，一定要注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，

千萬不可挑食和偏食，保持飲食均衡。

其中要特別保證蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的補充。

說說我家的孩子妞妞，

之前就是因為挑食，光吃些垃圾食品，

什麼辣條、薯片這些，

最後就導致個子低，10歲了才135cm，

自從上個月給她搭配了飲食以及運動訓練，

現在長到了139cm。

我介紹下飲食搭配。

早餐：牛奶250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。

加餐：蘋果1個。

午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。

加餐：橙子1個，核桃2個。

晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。

加餐：豆漿250毫升。

一定要多喝牛奶，因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。

如果每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

可能也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，也可以讓他喝酸奶，吃乳酪等。