首先，從蓄積性上來看。

維生素c是水溶性的，需要每天補充，且人體對維生素c的耐受性較大。按照推薦劑量進行服用，基本上不會出現問題。

相反，維生素e是脂溶性的。會在身體內蓄積，人體對維生素e的耐受性不如維生素c。也就是說每天補充，有可能過量而產生髮生副作用。

其次，透過實驗資料來看，維生素c和維生素e的每日補充帶來的好處與壞處。

大規模統計結果顯示，單獨補充某種維生素，與壽命無相關性(也就是說不會幫助增壽)。而每日補充複合維生素，與壽命有輕微的正相關係(也就是說能夠輕微的幫助增長壽命)。

更有研究顯示，每日補充維生素e會增加前列腺癌的機率。

所以不建議單獨補充某種維生素。若是要服用，複合維生素可能更好，因為一般不會出現過量。

最後，以上資料均是統計學得出來的相關性，並非因果性。也就是說，吃複合維生素也只是可能增壽，但也有可能只是吃複合維生素的人更加富裕，所以壽命更長。並不能證明吃複合維生素一定對健康有好處。(當然，如果你患有某一種維生素的缺乏症，吃對應的維生素那當然有好處)

以上並沒有引用論文，純粹靠記憶撰寫，請謹慎參考。