每天早餐吃適量燕麥片好。

　　麥片也叫燕麥片，是以小麥為原料加工而成。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。

　　早上吃燕麥片的好處：

　　1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。

　　2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　3、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　4、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　5、燕麥粥有通大便作用，老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

麥片膳食纖維含量高,澱粉含量少,早餐是要提供能量的,如果沒有主食,身體會把你剛吃的牛奶雞蛋等優質蛋白,轉化成熱量,燃燒掉,這就失掉你攝入蛋白的目的了,因此,建議在喝麥片的同時，吃一些饅頭等主食，搭配牛奶、雞蛋等。不會引起胃酸。但可以偶爾換換口味。